ADHD: ADHD वाले बच्चे की रोज़ मदद कैसे करें?

“मम्मी, मैं अपनी कॉपी फिर भूल गया!” - “पापा, मुझसे ध्यान नहीं लगता!” - “मुझे हर बात बार-बार क्यों दोहरानी पड़ती है?”

क्या ये वाक्य जाने-पहचाने लगते हैं? अगर आपका बच्चा ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ध्यान की कमी और अति-सक्रियता का विकार) के साथ जी रहा है, तो ये आपको शायद ज़ुबानी याद होंगे। और इस स्थिति में आप अकेले नहीं हैं: फ़्रांस के आँकड़ों के अनुसार, 3 से 5% बच्चे इस न्यूरोडेवलपमेंटल विकार के साथ जीते हैं।

दाँत साफ़ करना कभी-कभी पेचीदा हो सकता है!

Pictalk में हमने अपने टूल Pablo को ध्यान में रखकर बनाए, जो हमारा छोटा भाई है और जिसे डाउन सिंड्रोम है। पर सालों में हमने पाया कि हमारे समाधान ADHD वाले बच्चों के परिवारों की भी बहुत मदद करते हैं। क्यों? क्योंकि Pablo की तरह इन बच्चों को खिलने के लिए चित्र वाले संकेत, ढाँचा और दिखने वाली चीज़ें चाहिए।

इस लेख में हम वह साझा करते हैं जो हमने सीखा है: असली परिवारों द्वारा आज़माए गए ठोस सुझाव, जो कभी-कभी अस्त-व्यस्त रहने वाली रोज़मर्रा की दिनचर्या को ज़्यादा शांत पलों में बदल सकते हैं।

अपने बच्चे के रोज़ के जीवन में मदद कैसे करें

एक भरोसा देने वाला माहौल बनाएँ

नियम हों, पर 50 पन्नों की किताब नहीं!

3-5 ज़रूरी, सरल और सकारात्मक नियम लगाएँ
छोटे और ठोस वाक्य इस्तेमाल करें
नियम बच्चे की आँखों की ऊँचाई पर, साफ़ दिखने वाली जगह लगाएँ

पढ़ने की जगह: एकदम सादी

रंगीन पेंसिलों के 20 डिब्बों वाली, सजी-सँवरी Pinterest जैसी मेज़ को भूल जाइए। ADHD वाले आपके बच्चे को बस न्यूनतम चाहिए:

एक मेज़
एक कुर्सी
आज का होमवर्क
एक चलता हुआ पेन
एक गिलास पानी

बाक़ी? दराज़ में या दूसरे कमरे में रखा हुआ। क्योंकि वह इधर-उधर पड़ी डायनासोर की मूर्ति गणित से ज़रूर ज़्यादा दिलचस्प हो जाएगी!

ऐसा संवाद जो सारा फ़र्क़ डाल देता है

“लाउडस्पीकर” मोड बंद करें

कितनी बार आपने रसोई से चिल्लाकर कहा है “जूते पहनो!” जबकि आपका बच्चा बैठक की खिड़की से बादल देख रहा था?

Pablo के साथ हमने जो आज़माई हुई तकनीक सीखी: उसकी ऊँचाई तक आएँ, आँखें मिलाएँ, और फिर बोलें। एक निर्देश। केवल एक।

“जाओ, अपने जूते ले आओ” → वह लौट आता है → “अब इन्हें पहनो” → हो गया → “शाबाश, अब हम चल सकते हैं!”

“शाबाश!” का जादू

क्या आप जानते हैं कि किसी मुश्किल दिन को क्या बदल देता है? जब आपका बच्चा कुछ अच्छा करे, चाहे बहुत छोटा, तो उसे चौंका देना और उसे बता देना।

“मैंने देखा कि तुमने बिना कहे अपने Lego समेट दिए, यह बहुत अच्छा है!” “आज सुबह तुम्हें अपना नाश्ता ख़ुद ले जाना याद रहा, शाबाश!”

ये छोटे वाक्य सब कुछ बदल देते हैं। सच में।

ADHD वाले बच्चे के लिए कारगर दिनचर्या बनाना

आपके बच्चे को दिनचर्या की ज़रूरत क्यों है (और आपको भी)

सोचिए कि आप हर सुबह जागते हैं और आपको पता नहीं कि गाड़ी दाएँ चलानी है या बाएँ, लाल बत्ती का मतलब रुकना है या चलना। थका देने वाला है, है न?

दिनचर्या के बिना ADHD वाला बच्चा ठीक यही अनुभव करता है। उसका दिमाग यह समझने में कमाल की ऊर्जा लगा देता है कि “अब क्या होगा”। साफ़ दिनचर्या के साथ वह ऊर्जा आख़िरकार किसी और चीज़ में लग सकती है: सीखने, खेलने, बढ़ने में।

ऐसी दिनचर्याएँ कैसे बनाएँ जो सच में काम करें

1. छोटे से शुरू करें, बड़ा सोचें

आप रातोंरात पूरी अव्यवस्था से फ़ौजी अनुशासन पर नहीं पहुँचते। केवल एक दिनचर्या चुनें, सुबह की अक्सर ठीक रहती है क्योंकि सब आराम से उठे होते हैं।

2. उसे दिखने वाला बनाएँ (क्योंकि शब्द उड़ जाते हैं)

क्या आप चित्र-प्रतीकों की ताक़त जानते हैं? Pictalk में हम शुरू से उन्हें पसंद करते हैं। Pablo चित्रों की बदौलत तुरंत समझ जाता है कि उसे क्या करना है।

ADHD वाले बच्चे के लिए भी यही बात है: “दाँत साफ़ करो” को चित्र में देखना, उसे लगातार तीन बार सुनने से ज़्यादा साफ़ होता है।

3. उसमें वह शामिल करें जो उन्हें ख़ुश करता है

दिनचर्या कोई बोझ नहीं है! मज़ेदार पल जोड़ें:

कपड़े पहनते समय उनका पसंदीदा गाना
उनका पसंदीदा नाश्ता
निकलने से पहले पाँच मिनट का दुलार
अपने मोज़े चुनने का हक़ (चाहे धारियों और सितारों वाले ही हों!)

डिजिटल टूल जो फ़र्क़ डालते हैं

Pictalk Buddy: आपके लिए बना हमारा समाधान

जब हमने Pablo के लिए Pictalk Buddy बनाया, तब हमें पता नहीं था कि यह ADHD वाले बच्चों के इतने परिवारों की मदद करेगा। पर यह स्वाभाविक है: Pablo की तरह आपके बच्चे को चाहिए:

विज़ुअल शेड्यूल जो हर जगह साथ जाए

फ़्रिज पर चिपके कागज़ के प्लानर की ज़रूरत नहीं
आपका बच्चा अपना शेड्यूल आपके फ़ोन, टैबलेट पर या स्कूल में देख सकता है
योजना बदलने पर रीयल-टाइम अपडेट

रिमाइंडर जो आपको नहीं भूलते

“10 मिनट में नहाने की तैयारी का समय है”, ऐप की कोमल आवाज़ में
बीतता समय देखने के लिए बना-बनाया विज़ुअल टाइमर
अब इंसानों द्वारा जगाने की ज़रूरत नहीं!

आपके परिवार के लिए निजीकरण

आपके बच्चे की पसंदीदा गतिविधियों की फ़ोटो
साथ मिलकर चुने गए चित्र-प्रतीक
दादा-दादी या स्कूल के लिए प्रिंट करने का विकल्प

Pictalk Buddy फ़ोन, टैबलेट और स्मार्टवॉच पर उपलब्ध है (ज़्यादा सहजता के लिए)।

Pictalk AAC: जब शब्द कठिन हों

ADHD वाले कुछ बच्चों को अपनी बात कहने में भी कठिनाई होती है, ख़ासकर निराश या थके होने पर। Pictalk AAC उन्हें आवाज़ देता है:

बिना फट पड़े कहना “मैं थक गया/गई हूँ”
कठिन लगने पर मदद माँगना
चित्रों और शब्दों से अपना दिन बताना

“मेरा बेटा अब फट पड़ने से पहले मुझे बता सकता है कि उसे ब्रेक चाहिए। इससे सब कुछ बदल जाता है।” - Sarah, 8 साल के Lucas की माँ

असली ज़िंदगी: जब चीज़ें योजना के मुताबिक़ न चलें

जब आपके बच्चे का “फ़्यूज़ उड़ जाए”

आइए वह बात करें जिसकी कोई बात नहीं करता: वे पल जब सब कुछ बिखर जाता है। आपका बच्चा चीख़ता है, हर चीज़ से मना करता है, आप थक चुके हैं। यह सामान्य है। यह हर परिवार में होता है।

ऐसे पलों में क्या मदद करता है:

साँस लें (पहले आप)
उनकी बातों को दिल पर न लें (“तुम किसी काम के नहीं हो!” से यह पता नहीं चलता कि वे असल में क्या सोचते हैं)
एक “शांत कोना” दें जहाँ वे अपना ग़ुबार निकाल सकें
तूफ़ान के गुज़रने का इंतज़ार करें, फिर उसके बारे में बात करें

वह ग़लती जो हम सब करते हैं

चाहना कि हर चीज़ हर वक़्त परफ़ेक्ट हो। पर परफ़ेक्शन प्रगति का दुश्मन है! आपका बच्चा अपना पेंसिल बॉक्स भूल गया? कोई बड़ी बात नहीं। उसने जूते के फ़ीते बाँधने में 20 मिनट लिए? उसने कर लिया।

छोटी जीतों का जश्न मनाएँ। वे आपकी सोच से ज़्यादा मायने रखती हैं।

दिन-ब-दिन अनुकूलित सहायता

हमने Pablo के साथ (और उन सभी परिवारों से जो हम पर भरोसा करते हैं) क्या सीखा

हर बच्चा अनोखा है। जो तकनीकें आपके पड़ोसी के लिए काम करती हैं, वे आपके लिए शायद न करें। और यह सामान्य है!

ज़रूरी है आज़माना, सुधारना और प्यार से दोहराना। अपने बच्चे के प्रति, पर अपने प्रति भी।

वे कुंजियाँ जो सच में काम करती हैं

दिनचर्या = सुरक्षा साफ़ चित्र वाले संकेत जो भरोसा देते हैं और दिन को ढाँचा देते हैं

उपयुक्त टूल = आत्मनिर्भरता टाइमर, चित्र-प्रतीक, ऐप... वह सब कुछ जो आपके बच्चे को अपने दिन में सक्रिय भूमिका निभाने में मदद करे

सकारात्मक संवाद = भरोसा असफलताओं की आलोचना के बजाय कोशिशों को सराहें

धैर्य = प्रगति अपने बच्चे की रफ़्तार, उसके उतार-चढ़ाव को स्वीकार करें

आप अकेले नहीं हैं

Pictalk के हर टूल के पीछे एक परिवार है। आप जैसे माता-पिता, जो समाधान खोजते हैं, ढलते हैं और कभी हार नहीं मानते।

Pablo ने हमें सिखाया कि भिन्नताएँ बाधाएँ नहीं, विकास के वैकल्पिक रास्ते हैं। ADHD वाला आपका बच्चा शायद आपको रचनात्मकता, लचीलापन और वर्तमान पल में जीने की ख़ुशी सिखा सकता है।

अपना अनुभव हमारे साथ साझा करने में संकोच न करें। क्योंकि साथ मिलकर हमें हमेशा बेहतर समाधान मिलते हैं।