ADHD：ADHDのあるお子さんを、毎日どう支えればよいでしょうか
「お母さん、ノート忘れちゃった…また！」「お父さん、集中できないよ！」「どうして、いつも同じことを何度も言わなくちゃいけないの？」
こんなことばに、心当たりはありませんか。ADHD（注意欠如・多動症）のあるお子さんの保護者の方なら、きっとそらで言えるほどでしょう。そして、同じ状況にいるのはご自身だけではありません。ADHDは、決して珍しくない神経発達症です。
歯みがきが、ときには大仕事になることもあります。
Pictalkの道具は、ダウン症のある私たちの弟、Pabloのことを思って作りました。ところが年月がたつうちに、ADHDのあるお子さんのご家族にも、私たちのしくみが大いに役立つことが分かってきました。なぜでしょうか。Pabloと同じように、こうしたお子さんたちも、のびのびと過ごすために、視覚的な手がかり、見通し、目に見える形の支えを必要としているからです。
この記事では、私たちが学んだことをお伝えします。実際のご家族に試していただいた具体的なヒントで、ときにあわただしくなる毎日の流れを、おだやかなひとときに変えていくためのものです。
お子さんの毎日を支えるには
安心できる環境をつくる
ルールは必要ですが、50ページの分厚いマニュアルは要りません
- 大切で、シンプルで、前向きなルールを3〜5個だけ掲示します
- 短くて具体的な文を使います
- ルールは、お子さんの目の高さに、はっきり見えるように貼ります
勉強する場所は、とにかくシンプルに
色えんぴつが20本もきれいに並んだ、SNSで見かけるような理想の机は忘れましょう。ADHDのあるお子さんに必要なのは、最低限のものだけです。
- 机
- いす
- 今日の宿題
- ちゃんと書けるペン
- コップ一杯の水
そのほかのものは？ 引き出しの中や、別の部屋にしまっておきます。そこに恐竜のフィギュアが転がっていたら、きっと算数よりずっとおもしろくなってしまうからです。
違いを生む、ことばのかけ方
「拡声器」モードをやめましょう
お子さんがリビングの窓から雲をながめているときに、台所から「くつをはいて！」と叫んだことは、何度ありますか。
Pabloと一緒に身につけた、効果の確かな方法があります。お子さんの目の高さまで近づき、目を合わせ、それから話します。指示は一つだけです。一つだけ。
「くつを取っておいで」→ 戻ってくる →「じゃあ、はいてみよう」→ はけた →「すごいね、出かけられるよ！」
「すごいね！」のふしぎな力
つらい一日を変えるものは何だと思いますか。お子さんが何かをうまくできたとき、それがほんの小さなことでも、「見ていたよ」と驚いて、そのことを伝えてあげることです。
「言われなくてもレゴを片づけたの、見てたよ。すごいね！」「今朝は、自分でおやつを持っていくのを忘れなかったね。えらいね！」
こうした小さなひと言が、すべてを変えます。本当です。
ADHDのあるお子さんのための、効果的な日課をつくる
なぜお子さんには日課が必要なのか（そして、保護者の方にも）
毎朝目が覚めるたびに、今日は道の右を走るのか左を走るのか、赤信号は止まれなのか進めなのか、分からないとしたらどうでしょう。くたびれてしまいますよね。
日課がないとき、ADHDのあるお子さんが経験しているのは、まさにこれです。脳は、「このあと何が起こるのか」を理解しようとして、ものすごいエネルギーを使っています。はっきりした日課があれば、そのエネルギーを、やっと別のことに使えるようになります。学ぶこと、遊ぶこと、成長することです。
本当に続く日課のつくり方
1. 小さく始めて、大きく育てる
大混乱から、いきなり軍隊のような正確さにはなりません。日課は、まず一つだけ選びましょう。みんなが休んで元気な朝が、うまくいきやすいです。
2. 目に見えるようにする（ことばは消えてしまうから）
ピクトグラムの力をご存じですか。Pictalkでは、最初からその力を信じています。Pabloは、絵のおかげで、何をすればよいのかをすぐに理解できます。
ADHDのあるお子さんも同じです。「歯をみがく」と3回続けて聞くより、絵で見たほうが、ずっと分かりやすいのです。
3. お子さんがうれしくなることを入れる
日課は、やらされる仕事ではありません。楽しい時間を入れましょう。
- 着替えのときに、いちばん好きな歌をかける
- 大好きな朝ごはん
- 出かける前の、5分間のぎゅっとハグ
- 靴下を自分で選べる権利（しましま、星がらでもOK！）
違いを生むデジタルの道具
Pictalk Buddy：ご家族のために考えたしくみ
PabloのためにPictalk Buddyをつくったとき、これほど多くのADHDのあるお子さんのご家族の助けになるとは思っていませんでした。でも、考えてみれば当然です。Pabloと同じように、お子さんにも、次のようなものが必要だからです。
どこへでも持ち運べる視覚スケジュール
- 冷蔵庫に貼った紙のスケジュールは、もう要りません
- お子さんは、スマートフォンやタブレットで、あるいは学校で、スケジュールを見られます
- 予定が変わったら、リアルタイムで更新されます
忘れないでいてくれるリマインダー
- 「あと10分で、お風呂の準備の時間だよ」とアプリのやさしい声がお知らせします
- 時間の経過が目で見える、視覚タイマーを内蔵しています
- 人が起こして回らなくても大丈夫です！
ご家族ならではの、自分たちに合わせた設定
- お子さんが大好きな活動をしている写真
- 一緒に選んだピクトグラム
- 祖父母の方や学校のために印刷もできます
Pictalk Buddyは、スマートフォン、タブレット、スマートウォッチ（より目立たずに使えます）でご利用いただけます。
Pictalk AAC：ことばにするのが難しいときに
ADHDのあるお子さんの中には、とくにいらいらしているときや疲れているときに、自分の気持ちを言葉にするのが難しくなる子もいます。Pictalk AACは、そんなお子さんに声を与えます。
- かんしゃくを起こさずに、「疲れた」と伝えられます
- 難しいときに、助けを求められます
- 一日の出来事を、絵とことばで伝えられます
「息子は今では、爆発する前に、休みたいと私に伝えられるようになりました。それだけで、すべてが変わります。」：Sarahさん（8歳のLucasくんのお母さん）
現実の毎日：思いどおりにいかないとき
お子さんが「キレて」しまったとき
あまり誰も口にしないことを、お話しします。何もかもが崩れてしまう瞬間のことです。お子さんが叫び、何もかも拒み、保護者の方はくたくたです。それは、当たり前のことです。どのご家庭にも起こります。
そんなときに助けになること：
- 深呼吸をする（まずは、保護者の方から）
- お子さんのことばを真に受けない（「どうせ私なんて役立たず！」は、本心とは違います）
- あふれた気持ちを吐き出せる「落ち着けるコーナー」を用意する
- 嵐が過ぎるのを待ってから、話をする
私たち誰もがしてしまう間違い
いつでも、何もかも完璧にしたいと思ってしまうことです。でも、完璧さは、前進の敵です。お子さんがペンケースを忘れた？ たいしたことではありません。くつひもを結ぶのに20分かかった？ 結べたのです。
小さな成功を、一緒に喜びましょう。思っているよりずっと大切なことです。
その子に合わせた、毎日の支え
Pablo（そして、私たちを信頼してくださるすべてのご家族）から学んだこと
子どもは一人ひとり違います。ご近所の方にうまくいった方法が、ご自身のお子さんには合わないこともあります。それは当たり前のことです！
大切なのは、試して、調整して、やさしく繰り返すことです。お子さんにも、そしてご自身にも。
本当に効くカギ
日課＝安心 安心感を与え、一日に骨組みをつくる、分かりやすい視覚の手がかり
合った道具＝自立 タイマー、ピクトグラム、アプリなど、お子さんが自分の一日で主役になれるようにするものすべて
前向きなことばがけ＝信頼 失敗を責めるより、努力を認める
忍耐＝前進 お子さんのペース、調子のよいときも悪いときも受け止める
ひとりではありません
Pictalkのどの道具の裏にも、ご家族がいます。解決策を探し、工夫を重ね、決してあきらめない、皆さんと同じ保護者の方たちです。
Pabloは、違いは障壁ではなく、満たされた人生へのもう一つの道であることを教えてくれました。ADHDのあるお子さんも、創造力や、立ち直る力、今この瞬間を生きる喜びを、教えてくれるかもしれません。
ぜひ、ご経験を私たちにお聞かせください。皆さんと一緒なら、いつでもよりよい答えが見つかるからです。